強骨負重班是因應女士而預防骨質疏鬆症的需要而設計的運動班。
課程通過一系列肌力負重及阻力訓練，強化肌肉力量，特別針對腰、臀、腹、大腿及小腿，達至提高骨質密度；
再配合全身的伸展運動，加強柔韌度及平衡力，使身體更加靈活，幫助維持良好姿勢、
減低寒背、骨折的機會及減低跌倒風險。
內容
課程訓練內容包括：
- 伸展運動、阻力運動、帶氧運動、肌肉訓練等
- 改善寒背伸展7式、普拉提式瑜伽
- 配以其他工具如阻力帶、平衡墊、小啞鈴、沙包等進行訓練，加強效果
- 體適能測試及評估(功能性評估、BMI、脂肪百分比、肌肉量、柔軟度、心率、血壓)
程度
初級
對象
中年或以上女士參加
形式
每星期一課或兩課，每課1小時
費用
月費形式，以該月堂數計算。每堂HK$72.5。
報讀資料
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上課地點：
ST01 - 沙田威爾斯親王醫院職員宿舍B座10樓A室(南門入口) -康程式中心 (港鐵第一城站 B 出口) (查看地圖)
ST02- 沙田石門安心街19號匯貿中心1015室 (港鐵石門站 C 出口) (查看地圖)
SWH01 - 香港西灣河筲箕灣聖十字徑-聖十字架堂(港鐵西灣河站B出口) (查看地圖)
SKW01- 筲箕灣寶文街1004 號峻峰花園地下1號活動室 -新家園(港鐵筲箕灣站 A1 出口) (查看地圖)
KC01- 葵涌葵昌路26-38號豪華工業大廈2樓B5室夢想劇場 -夢想劇場(港鐵葵興站A出口) (查看地圖)
CW01- 柴灣道238號 602室 -青年廣場(港鐵柴灣站A 出口) (查看地圖)
查詢及報名：
電話：3974 5279 / 5222 7017
電郵：yfitness@ywca.org.hk
Whatsapp：5222 7017
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