我們為60歲以下、40歲以上體能較佳的中年人士推出「4加4全方位綜合運動班」。
此運動班中，除進階的心肺功能、肌力肌耐力、柔軟度及平衡力的訓練外，亦會加入速度、敏捷性、協調性及爆發力的訓練，
幫助參加者建立更強健的體魄。
經過持續的鍛鍊後，參加者會具備參加其他體育運動的體能。由於此課程的參加者體能較高，所以除自身負重訓練外，課程中亦會利用不同的健身工具，增加訓練效果。
內容
教練會按每班的訓練進度，教授以下的訓練內容：
- 進階伸展、阻力及帶氧運動
- 肌肉訓練、速度訓練、敏捷性訓練、協調性訓練及爆發訓練等
- 配以其他工具如阻力帶、平衡墊、小啞鈴、沙包等工具進行訓練，加強效果
- 體適能測試及評估(功能性評估、BMI、脂肪百分比、肌肉量、柔軟度、心率、血壓)
程度
進階
對象
40 - 60歲中年人士 / 有一定運動習慣人士
形式
每星期一課或兩課，每課1小時
費用
月費形式，以該月堂數計算。每堂HK$72.5。
報讀資料
-
- 至
-
上課地點：
ST01 - 沙田威爾斯親王醫院職員宿舍B座10樓A室(南門入口) -康程式中心 (港鐵第一城站 B 出口) (查看地圖)
ST02- 沙田石門安心街19號匯貿中心1015室 (港鐵石門站 C 出口) (查看地圖)
SWH01 - 香港西灣河筲箕灣聖十字徑-聖十字架堂(港鐵西灣河站B出口) (查看地圖)
SKW01- 筲箕灣寶文街1004 號峻峰花園地下1號活動室 -新家園(港鐵筲箕灣站 A1 出口) (查看地圖)
KC01- 葵涌葵昌路26-38號豪華工業大廈2樓B5室夢想劇場 -夢想劇場(港鐵葵興站A出口) (查看地圖)
CW01- 柴灣道238號 602室 -青年廣場(港鐵柴灣站A 出口) (查看地圖)
查詢及報名：
電話：3974 5279 / 5222 7017
電郵：yfitness@ywca.org.hk
Whatsapp：5222 7017
Facebook：https://www.facebook.com/ywcayfitness/
